Для поддержания крепкого здоровья достаточно начать с малого. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это быстрая ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде. Такие действия можно выполнять в течении дня, встроить в свой ежедневный режим. Вместо умеренной активности пользу для организма также принесет не менее 75 минут интенсивных занятий.
Активный образ жизни положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает вероятность возникновения депрессии.
Важно помнить, у людей с низкой физической активностью возрастает риск развития заболеваний, например, онкологических (вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%). Отсутствие движения в жизни может быть одним из факторов преждевременной смерти.
Возможностей для активного отдыха и занятий спортом в Вологде становится больше. Строятся новые спортивные площадки, открываются бесплатные секции по боксу, проводятся турниры и соревнования для вологжан разного возраста и уровня подготовки.